100 sklekova

Za poslednje 2 godine, kako sam počeo ozbiljno da radim(znači kancelarija 9-5) nabacio sam jedno 10-12kg i generalno sam umorniji nego što sam bio. I nikako mi se ne sviđa. 8 sati na poslu + 3-4-5 sati kod kuce i vec sam pola dana proveo sedeci na dupetu. Kada uz smanjenu fizičku aktivnost dodamo i lošu i neredovnu ishranu, premalo spavanja i organizam je počeo da plaća cenu. Da bih rešio taj problem odlučio sam da se bacim na ozbiljnije vežbanje.

Za one koji ne znaju, ja vec imam 2 termina nedeljno od po sat vremena kada idem na fizikalnu terapiju. To je odlično, održavam generalnu formu i još radim neke specifične vežbe ali iskreno mislim da nije dovoljno. Trebalo mi je još nešto da se malo više istrošim tokom nedelje.

Neko je pre mesec-dva na na twitteru pomenuo sajt hundredpushups.com i na prvi pogled sam se vrlo zainteresovao. Na sajtu postoji program vežbanja sklekova uz koji se za 6 nedelja može doći do 100 uzastopnih sklekova. Ono što me je privuklo je to što se radi samo 3 puta nedeljno i što postoji kompletan plan i program. Znam po sebi da sve bolje radim kada imam neki plan da ga se držim i ovo je delovalo kao odlična stvar. A uz moje vežbe imaću treninge 5 dana nedeljno što je više nego dovoljno.

Kako su sklekovi sami po sebi malo dosadni i trening u prvih par nedelja traje možda 20 minuta, rešio sam da od ovoga napravim malo kompletniji trening za celo telo. Što konkretno znači da ću pored sklekova dodati još neke vežbe. Prve dve nedelje, dok malo ne udjem u formu vežbanja 5 puta nedeljno sam dodao samo čučnjeve, koji su odlični za noge i zadnjicu. Nakon toga će doći na red trbušnjaci a za kasnije ću videti, nisam još osmislio ceo program ali imam dosta ideja.

Za sada sam odradio prvu nedelju i vrlo sam zadovoljan. Svaki dan treninga se lagano povećava broj sklekova i trenutno jako fino uspevam da ispratim program. Iskreno, mislim da je početak suviše lagan, ali ja ipak godinama unazad vežbam 2-3 puta nedeljno, tako da možda nisam baš prava ciljna grupa. Pored treninga, malo sam više počeo da obraćam pažnju šta, kad i koliko jedem pa ćemo videti šta će vaga da kaže za par nedelja. Dotle ću već doći do ozbiljnijeg broja sklekova pa bi trebalo da uz kontrolisanu ishranu i više trošenja već bude nekih rezultata.

Ovi online izveštaji su deo mog paklenog plana da se dodatno motivišem putem javnog objavljivanja svojih planova i korišćenja pritiska javnosti u pozitivne svrhe kao vid motivacije, tako da će ih biti i u sledećih par nedelja.

Ovo je bio samo uvod, sledeći put će biti i nekih detalja. Do čitanja, budite zdravi i aktivni 🙂

6 comments on “100 sklekova

  1. Već sam htela da počnem sa ma šta ti fali i tome slično, ali pošto je motivaciono, onda… radiš li ti bre te vežbe i sklekove i paziš li na hranu?! Ne može da se jede bilo šta, i svaki dan moraš da šetaš bar po čuke vremena (ne Čukić vremena, nego čuka vremena!). I ne smeš da odustaješ, a možeš i da oprobaš moje metode sa svirki 😉
    Sve u svemu ja ti držim fige, a i verujem u tebe! 🙂

  2. radim bre, kako ne. imash mini izveshtaj na twitteru za svaki dan

    na hranu pazim, ali vishe u smislu da jedem kvalitetnije, a ne manje. a za shetnju na zalost nemam vremena, ali zato nadoknadjujem na svirkama 🙂

  3. Naravno da pratim, ali ovo je ipak stimulacije radi. Znaš ono, konstantan pritisak 😉 E svirke, znaš kako je to meni išlo 😉 to je dobra taktika, a i vežba 😉

  4. Eee(PC) pa neka ti je sa srećom! Sa koliko si prošao prvi test?

    Nego, kao što ti jednom i twittnuh, valjda ti nećeš da završiš program pre vremena nakon isteka treće nedelje.

    Meni se evo odužilo ispunjavanje plana da ponovo počnem od početka… valjda zato što nisam imao medijsku podršku 😉

  5. prvi test.. mislim 30

    za sada se dobro drzim plana, mada me je sinocnja shetnja po sajmu knjiga malo omela pa sam vezbao tek pred spavanje.

    shto se medijske paznje tice, to je vrlo bitan faktor u celoj prici. naleteo sam na gomilu blogova ljudi koji su iskoristili blogove kao vid javnog dnevnika i nacin nametanja sebi neke vrste odgovornosti. takodje, svakodnevno pisanje o tome shto radish te prosto drzi fokusiranog na cilj i to je jedan od razloga zashto sam i ja poceo da pishem o ovome. ok, ne pishem svaki dan, ali za sada je i ovo dovoljno

    hvala na podrshci 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *