2 nedelje vezbanja, rezultati i lekcije

Ovaj vikend se vrlo uspešno završila druga nedelja mog vežbanja po planu sa sajta http://hundredpushups.com. Kao što plan nalaže odradio sam i test na kraju nedelje i sa 35 uzastopnih sklekova treću nedelje ponovo krećem sa najjačom kolonom. Bravo JA!!! 😀

Iskreno, malo sam se razočarao ovim rezultatom. Inicijalno sam uradio 30 sklekova i ovo mi deluje kao jako mali pomak, ali ako uzmemo u obzir da sam u startu mogao da uradim više nego što je njihova granica za najjači plan(traže 25+ sklekova) možda ovo i nije iznenađujuće. Takođe, test sam radio jako umoran, nakon celodnevnog šetanja po šumama i stazama oko Soko Banje i baš sam se preforsirao taj dan. Iz tog razloga sam odlučio da ponovim test. 2 dana sam odmarao, danas imam moje regularne vežbe i sutra ili u četvrtak ću malo odmorniji ponovo probati. U svakom slučaju, kakav god bio rezultat od ponedeljka krećem sa 3 nedeljom.

Kako sam pored vežbanja malo obratio pažnju i na hranu i na generalno način života moram da priznam da ovo aktivno vežbanje zahteva malo više discipline od samog vežbanja par puta nedeljno. Ako sam neispavan(što je maltene postalo hronično stanje) loše ću vežbati. Ako sam se naždrao pre vežbanja biću kao prebijen i bez energije. Ako nisam jeo biću gladan i bez energije, mada je ovo bolja varijanta nego da se prežderem. Ako sam došao sa sajma knjiga sa 7kg knjiga(da, merio sam :)) loše ću vežbati.

Provalio sam da mi nekoliko(4-5) manjih obroka tokom dana više prijaju nego 2-3 velika, nikad nisam gladan i ne dešava se da ne mogu da dišem od hrane. To na žalost zahteva dosta samokontrole i planiranja. Doručak ujutru, pa nešto sitno izmedju a onda ručak zavisi od toga da li idem na vežbe ili ne, da li sam kod kuće ceo dan ili negde lutam i slično. Sve u svemu jako mnogo sitnih stvari na koje treba obratiti pažnju, treba isplanirati i odvojiti vreme za vežbe, za odmor.. Iako vaga pokazuje iste brojke kao od pre 3-4 nedelje, posle vežbanja se generalno jako dobro osećam i pun sam pozitivne energije, što mi je za sada dovoljna motivacija da nastavim.

Kažu ljudi da je za navike potrebno 3-4 nedelje da se ustale, videćemo kako će biti posle 6 🙂

2 comments on “2 nedelje vezbanja, rezultati i lekcije

  1. 10x na podrshci.

    danas je ponovno testiranje, videcemo hocu li da prebacim 35. 3 dana za redom sam na koncertima i jedva spavam, tako da ne ocekujem neke ne znam kakve rezultate

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *