Za poslednje 2 godine, kako sam po\u010deo ozbiljno da radim(zna\u010di kancelarija 9-5) nabacio sam jedno 10-12kg i generalno sam umorniji nego \u0161to sam bio. I nikako mi se ne svi\u0111a. 8 sati na poslu + 3-4-5 sati kod kuce i vec sam pola dana proveo sedeci na dupetu. Kada uz smanjenu fizi\u010dku aktivnost dodamo i lo\u0161u i neredovnu ishranu, premalo spavanja i organizam je po\u010deo da pla\u0107a cenu. Da bih re\u0161io taj problem odlu\u010dio sam da se bacim na ozbiljnije ve\u017ebanje.<\/p>\n
Za one koji ne znaju, ja vec imam 2 termina nedeljno od po sat vremena kada idem na fizikalnu terapiju. To je odli\u010dno, odr\u017eavam generalnu formu i jo\u0161 radim neke specifi\u010dne ve\u017ebe ali iskreno mislim da nije dovoljno. Trebalo mi je jo\u0161 ne\u0161to da se malo vi\u0161e istro\u0161im tokom nedelje.<\/p>\n
Neko je pre mesec-dva na na twitteru<\/a> pomenuo sajt hundredpushups.com<\/a> i na prvi pogled sam se vrlo zainteresovao. Na sajtu postoji program ve\u017ebanja sklekova uz koji se za 6 nedelja mo\u017ee do\u0107i do 100 uzastopnih sklekova. Ono \u0161to me je privuklo je to \u0161to se radi samo 3 puta nedeljno i \u0161to postoji kompletan plan i program. Znam po sebi da sve bolje radim kada imam neki plan da ga se dr\u017eim i ovo je delovalo kao odli\u010dna stvar. A uz moje ve\u017ebe ima\u0107u treninge 5 dana nedeljno \u0161to je vi\u0161e nego dovoljno.<\/p>\n Kako su sklekovi sami po sebi malo dosadni i trening u prvih par nedelja traje mo\u017eda 20 minuta, re\u0161io sam da od ovoga napravim malo kompletniji trening za celo telo. \u0160to konkretno zna\u010di da \u0107u pored sklekova dodati jo\u0161 neke ve\u017ebe. Prve dve nedelje, dok malo ne udjem u formu ve\u017ebanja 5 puta nedeljno sam dodao samo \u010du\u010dnjeve, koji su odli\u010dni za noge i zadnjicu. Nakon toga \u0107e do\u0107i na red trbu\u0161njaci a za kasnije \u0107u videti, nisam jo\u0161 osmislio ceo program ali imam dosta ideja.<\/p>\n Za sada sam odradio prvu nedelju i vrlo sam zadovoljan. Svaki dan treninga se lagano pove\u0107ava broj sklekova i trenutno jako fino uspevam da ispratim program. Iskreno, mislim da je po\u010detak suvi\u0161e lagan, ali ja ipak godinama unazad ve\u017ebam 2-3 puta nedeljno, tako da mo\u017eda nisam ba\u0161 prava ciljna grupa. Pored treninga, malo sam vi\u0161e po\u010deo da obra\u0107am pa\u017enju \u0161ta, kad i koliko jedem pa \u0107emo videti \u0161ta \u0107e vaga da ka\u017ee za par nedelja. Dotle \u0107u ve\u0107 do\u0107i do ozbiljnijeg broja sklekova pa bi trebalo da uz kontrolisanu ishranu i vi\u0161e tro\u0161enja ve\u0107 bude nekih rezultata.<\/p>\n Ovi online izve\u0161taji su deo mog paklenog plana da se dodatno motivi\u0161em putem javnog objavljivanja svojih planova i kori\u0161\u0107enja pritiska javnosti u pozitivne svrhe kao vid motivacije, tako da \u0107e ih biti i u slede\u0107ih par nedelja.<\/p>\n Ovo je bio samo uvod, slede\u0107i put \u0107e biti i nekih detalja. Do \u010ditanja, budite zdravi i aktivni \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Za poslednje 2 godine, kako sam po\u010deo ozbiljno da radim(zna\u010di kancelarija 9-5) nabacio sam jedno 10-12kg i generalno sam umorniji nego \u0161to sam bio. I nikako mi se ne svi\u0111a. 8 sati na poslu + 3-4-5 sati kod kuce i vec sam pola dana proveo sedeci na dupetu. Kada uz smanjenu fizi\u010dku aktivnost dodamo i … <\/p>\n