{"id":38,"date":"2008-10-28T16:40:11","date_gmt":"2008-10-28T15:40:11","guid":{"rendered":"http:\/\/kalkulus.net\/blog\/?p=38"},"modified":"2008-10-28T16:42:46","modified_gmt":"2008-10-28T15:42:46","slug":"2-nedelje-vezbanja-rezultati-i-lekcije","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kalkulus.net\/blog\/2008\/10\/28\/2-nedelje-vezbanja-rezultati-i-lekcije\/","title":{"rendered":"2 nedelje vezbanja, rezultati i lekcije"},"content":{"rendered":"<p>Ovaj vikend se vrlo uspe\u0161no zavr\u0161ila druga nedelja mog ve\u017ebanja po planu sa sajta <a title=\"Hundred pushups workout program\" href=\"http:\/\/hundredpushups.com\">http:\/\/hundredpushups.com<\/a>. Kao \u0161to plan nala\u017ee odradio sam i test na kraju nedelje i sa 35 uzastopnih sklekova tre\u0107u nedelje ponovo kre\u0107em sa najja\u010dom kolonom. Bravo JA!!! \ud83d\ude00<\/p>\n<p>Iskreno, malo sam se razo\u010darao ovim rezultatom. Inicijalno sam uradio 30 sklekova i ovo mi deluje kao jako mali pomak, ali ako uzmemo u obzir da sam u startu mogao da uradim vi\u0161e nego \u0161to je njihova granica za najja\u010di plan(tra\u017ee 25+ sklekova) mo\u017eda ovo i nije iznena\u0111uju\u0107e. Tako\u0111e, test sam radio jako umoran, nakon celodnevnog \u0161etanja po \u0161umama i stazama oko Soko Banje i ba\u0161 sam se preforsirao taj dan. Iz tog razloga sam odlu\u010dio da ponovim test. 2 dana sam odmarao, danas imam moje regularne ve\u017ebe i sutra ili u \u010detvrtak \u0107u malo odmorniji ponovo probati. U svakom slu\u010daju, kakav god bio rezultat od ponedeljka kre\u0107em sa 3 nedeljom.<\/p>\n<p>Kako sam pored ve\u017ebanja malo obratio pa\u017enju i na hranu i na generalno na\u010din \u017eivota moram da priznam da ovo aktivno ve\u017ebanje zahteva malo vi\u0161e discipline od samog ve\u017ebanja par puta nedeljno. Ako sam neispavan(\u0161to je maltene postalo hroni\u010dno stanje) lo\u0161e \u0107u ve\u017ebati. Ako sam se na\u017edrao pre ve\u017ebanja bi\u0107u kao prebijen i bez energije. Ako nisam jeo bi\u0107u gladan i bez energije, mada je ovo bolja varijanta nego da se pre\u017ederem. Ako sam do\u0161ao sa sajma knjiga sa 7kg knjiga(da, merio sam :)) lo\u0161e \u0107u ve\u017ebati.<\/p>\n<p>Provalio sam da mi nekoliko(4-5) manjih obroka tokom dana vi\u0161e prijaju nego 2-3 velika, nikad nisam gladan i ne de\u0161ava se da ne mogu da di\u0161em od hrane. To na \u017ealost zahteva dosta samokontrole i planiranja. Doru\u010dak ujutru, pa ne\u0161to sitno izmedju a onda ru\u010dak zavisi od toga da li idem na ve\u017ebe ili ne, da li sam kod ku\u0107e ceo dan ili negde lutam i sli\u010dno. Sve u svemu jako mnogo sitnih stvari na koje treba obratiti pa\u017enju, treba isplanirati i odvojiti vreme za ve\u017ebe, za odmor.. Iako vaga pokazuje iste brojke kao od pre 3-4 nedelje, posle ve\u017ebanja se generalno jako dobro ose\u0107am i pun sam pozitivne energije, \u0161to mi je za sada dovoljna motivacija da nastavim.<\/p>\n<p>Ka\u017eu ljudi da je za navike potrebno 3-4 nedelje da se ustale, vide\u0107emo kako \u0107e biti posle 6 \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ovaj vikend se vrlo uspe\u0161no zavr\u0161ila druga nedelja mog ve\u017ebanja po planu sa sajta http:\/\/hundredpushups.com. Kao \u0161to plan nala\u017ee odradio sam i test na kraju nedelje i sa 35 uzastopnih sklekova tre\u0107u nedelje ponovo kre\u0107em sa najja\u010dom kolonom. Bravo JA!!! \ud83d\ude00 Iskreno, malo sam se razo\u010darao ovim rezultatom. Inicijalno sam uradio 30 sklekova i ovo &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/kalkulus.net\/blog\/2008\/10\/28\/2-nedelje-vezbanja-rezultati-i-lekcije\/\" class=\"more-link\">Read more<span class=\"screen-reader-text\"> &#8220;2 nedelje vezbanja, rezultati i lekcije&#8221;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[47,79,46,78,43,44,75],"class_list":["post-38","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-licno","tag-ishrana","tag-motivacija","tag-organizacija","tag-posao","tag-vezbanje","tag-zdravlje","tag-zivot"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kalkulus.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kalkulus.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kalkulus.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kalkulus.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kalkulus.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/kalkulus.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kalkulus.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kalkulus.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kalkulus.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}